{
    "title": "Grip ve Halsizlik",
    "image": "https://www.grip.gen.tr/images/grip-ve-halsizlik.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:24:35",
    "author": "Soner Bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Grip ve Halsizlik,</b> Grip kış aylarında sıkça yakalandığımız hastalıklardan biri olup, viral bir hastalık türüdür. Grip yaklaşık bir hafta on gün boyunca etkisini sürdüren bir üst solunum yolu hastalığıdır. Bu hastalıkla beraber halsizlik yaşanması da olasıdır. En tipik belirtilerinden biri olan halsizlikle beraber kişide iştahsızlık, mide bulantısı sürekli bitkinlik hali de görülebilir. Bunun için kişi ne kadar istemese de bolca meyve sebze ve su tüketmelidir. Vücut direncinin yüksek olması hastalığın atlatılmasında önemli role sahiptir. Çünkü direnci düşük kişilerde daha kalıcı hastalıklara dönüşebilir. Bu yüzden yiyeceklerle ve dinlenme yoluyla enerjimizi toplamalıyız. Kış aylarında sıcakların da gitmesiyle su içme ihtiyacı da azalır ve bireyler çok fazla su tüketmez. Bu yapılan en büyük hatalardandır. Çünkü vücuda yeterli miktarda sıvı alınması sizin daha dinamik ve enerjik olmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kendinize yapacağınız meyve salataları, taze sıkılmış meyve salataları da aslında en temel ihtiyacınız olan vitamin eksikliğini giderecektir.</div><div><br></div><div>Vücuda bol miktarda protein alınması da halsizliği azaltır ve gribin vermiş olduğu yorgunluk hissini de ortadan kaldırır. Bunun için yoğurt, yağsız et, baklagil tüketmenizi tavsiye ederim. Özellikle yoğurt iyi bakterilerin artmasına ve vücuttaki yorgunluğun atılmasında, vücut direncinin ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcıdır. Kahvaltılarda yumurta tüketmeniz de yine kaslarınızın daha güçlü olmasına yardımcı olur. Beslenmenin yanında dinlemenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Vücut hastalıklarla savaşırken daha fazla güç harcar ve bu da yorgun düşmenize neden olur. Yeterli uyku ile hem vücudunuz dinlenmiş olur hem de fazla enerji kaybetmezsiniz. Bulunduğunuz ortamı havalandırmanız da yine sizin için yarar sağlar. Temiz hava girmesiyle beraber odadaki virüslerde dışarı çıkar. Sürekli aynı havayı solumak da hastalığı tetikler. Soğuk ve sıcak hava değişiklikleri de vücut ısısını ayarlamakta zorluk oluşturacağından ılık bir havada kalmaya çalışmalısınız. Çok sıkı kıyafetler giymeniz sizi rahatsız edebilir. Bunun yerine rahat ve biraz bol kıyafetler giymeyi tercih etmeli, mümkünse kalın olması gerekmektedir. Çok kalabalık ortamlarda bulunmamaya çalışmalısınız. Eğer toplu yaşam alanlarında bulunursanız da ya ağız maskesi kullanmalı ya da sık sık elinizi yıkamalısınız. Elinizle dokunduğunuz yerlerden aldığınız mikroplar yediğiniz yemeklere oradan da midenize inecektir. Bu konuda hijyene dikkat etmelisiniz.</div>"
        }
    ]
}